Feiten en fabels over sporten

Sporten is gezond! Je wordt er fitter van, je concentratie wordt beter en je doet sociale contacten op. In een tijd waarin de meeste mensen een zittend beroep hebben en de beschikking hebben over geavanceerde technologie die het zware werk voor ons doet, is sporten een belangrijk onderwerp geworden. Toch blijft het voor veel mensen moeilijk om zich ertoe te zetten, mede omdat er zoveel wisselende informatie is. Bovendien komen de resultaten in de sportschool of op het veld niet altijd overeen met waarover geadvocateerd wordt in talloze artikelen. Dus hoe scheid je de feiten van de fabels? In dit artikel proberen we de belangrijkste stellingen voor je te ontleden.

Is sporten een goede compensatie voor een zittend beroep?

Een van de belangrijkste beweegredenen voor veel mensen om te gaan sporten is om de schadelijke gevolgen van het vele zitten tegen te gaan. We zitten tegenwoordig 8 tot 10 per dag. Drie keer per week jezelf in het zweet werken is helaas niet voldoende compensatie. Te veel zitten verhoogd namelijk de kans op diabetes, verlaagd de stofwisseling en omdat je de hele dag achter een computer zit te werken is het niet goed voor je stressniveau. Maar als 3 keer per week sporten al niet voldoende is, wat dan wel?

Probeer een zittende levensstijl zoveel mogelijk te voorkomen. Ga regelmatig wandelen of fietsen. Je kunt het voor jezelf uitdagender maken door een medaille te kopen die je krijgt wanneer je je beweegdoel van de week of maand weer gehaald hebt. Sportprijzen kunnen sowieso een leuke toevoeging zijn om een actief leven te stimuleren.

Sporten bij overgewicht, doen?

Een andere veelgehoord argument. Sporten is gezond voor mensen met overgewicht want door te bewegen verbrand je meer calorieën. Klopt als een bus maar… ook in dit geval weegt de tijdelijk verhoogde verbranding tijdens het sporten niet op tegen een inactieve levensstijl en/of ongezond eten. Daar komt nog eens bij dat mensen met overgewicht extra op moeten passen met activiteiten als hardlopen vanwege de belasting op de gewrichten. Gezond eten en een actief leven, waar sporten natuurlijk onderdeel van uitmaakt, is dan ook het devies.

Stimuleer mensen door bijvoorbeeld online een medaille of andere sportprijzen te bestellen. Dankzij de mogelijkheden in veel webshops kun je bij het bestellen van medailles zelf een afbeelding of inspirerende tekst toevoegen. Steek mensen een hart onder de riem en promoot een gezonde levensstijl!