Winkelverkenner

Tips tegen hartkloppingen

Tips tegen hartkloppingen

Veel mensen schrikken wanneer ze een hartklopping ervaren, terwijl dit vaak een onschuldige reactie van je lichaam op een bepaalde prikkel is. Zo kan een stevige maaltijd of een sigaretje al zorgen voor een hartklopping. Over het algemeen zijn hartkloppingen onschuldig, tenzij dit voor een langere tijd aanhoudt. Stress is een bekende factor die samengaat met hartkloppingen. Zo kan stress hartkloppingen veroorzaken en kan het in paniek raken door de hartklopping weer zorgen voor meer stress. Het is dus raadzaam om voldoende ontspanning te zoeken om dit te voorkomen. In dit artikel geven we je 4 tips tegen stress en hartkloppingen. 

Hartkloppingen in het algemeen

Hartkloppingen hebben vaak geen directe oorzaak en kunnen door veel dingen worden veroorzaakt. Zo zijn er medische oorzaken zoals bloedarmoede, hartklachten of een te snelle schildklier. Hiernaast kan het drinken van alcohol of koffie of het innemen van te veel magnesium ook hartkloppingen veroorzaken. Stress is een veelvoorkomende oorzaak van hartkloppingen en tegelijkertijd gevolg van het in paniek raken van hartkloppingen. Als je erg gefocust blijft op de hartkloppingen en er paniek van krijgt, kan dit zorgen voor hartkloppingen en stress. Het is dus aan te raden om op zoek te gaan naar manieren om je te ontspannen.

4 tips die kunnen helpen bij stress en hartkloppingen:

  1. 1. Zorg voor een goede ademhaling door het uitvoeren van ademhalingsoefeningen: Vooral als je paniekaanvallen krijgt van hartkloppingen, zijn ademhalingsoefeningen een aanrader. Je kan bijvoorbeeld rustig een paar minuten in- en uitademen zodat je ademhaling rustiger wordt en de hartkloppingen minder worden.
  2. Beweeg voldoende: Het zorgen voor een goede hartconditie is belangrijk voor het voorkomen van hartkloppingen. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat je minder stress zult ervaren en ook beter met stress kunt omgaan. Het is aan te raden om elke dag minstens 30 minuten te bewegen.
  3. Zorg voor afleiding: Te veel focussen op de hartkloppingen werkt tegenstrijdig, hierdoor kan je in paniek raken en meer hartkloppingen en stress ervaren. Het is dus slimmer om op zoek te gaan naar afleiding. Dit kan op vele manier, bijvoorbeeld kletsen met vrienden of een leuke film te kijken. Het stilstaan bij dingen waar je dankbaar bent is ook een goede manier van positieve afleiding.
  4. Zorg voor een gezond dieet met voldoende vitamine D en B12: Een tekort aan vitamine D en B12 kan zorgen voor spanning en hartkloppingen. Een gezond dieet rijk aan deze vitaminen is aan te raden om dit te voorkomen. B12 en vitamine D zit vooral in zuivel.
https://liberi.nl/

Workshop Stressmanagement van WorkJoy.nl

Voor veel mensen is hun werk dat ze moeten ondergaan. Ze doen het niet voor de lol maar puur om geld te verdienen. Er moet tenslotte geld binnenkomen.

Ook bedrijven hebben niet altijd de meest positieve houding tegenover hun werknemers. Ze willen alles zo snel mogelijk en zo goedkoop mogelijk in de hoop om zo de meeste winst te behalen. Maar dit is niet altijd het meest efficiënte.

Doordat de werkdruk op deze manier namelijk erg hoog oploopt kan dit negatieve gevolgen hebben voor het bedrijf en de werknemers. Er ontstaat zo namelijk en negatieve werksfeer waardoor werknemers minder gemotiveerd zijn om samen te werken aan de gezamenlijke doelstellingen. Wanneer de werkdruk erg hoog is en de werksfeer de verkeerde kant is opgeslagen dan hebben veel werknemers de neiging om minder goed samen te werken. Onderlinge communicatie lijd hier onder en de werknemers lopen de kantjes er vanaf.

 

 

Gelukkige werknemers met de workshops van WorkJoy.nl

Het is als werkgever dus erg belangrijk om ervoor te zorgen dat je werknemers het naar hun zin hebben. Zo zijn ze meer gedreven om gezamenlijke doelstellingen te behalen. Ze zijn meer bedreven om het bedrijf succesvol te maken.

Maar hoe begin je mee? Hoe maak je je werknemers gelukkiger zodat ze meer begaan zijn met je bedrijf?

Er zijn verschillende manieren om dit voor elkaar te krijgen. Zo kun je verschillende teambuilding activiteiten organiseren om ook de onderlinge samenwerking stimuleren. Maar soms is het lastig om hier zelf de veranderingen in teweeg te brengen omdat de werkgevers zelf vaak de oorzaak zijn geweest van het probleem. Het is daarom verstandig om gebruik te maken van mensen die ervaring hebben met deze situatie. Er zijn verschillende bedrijven waarmee je te werk gaan om deze doelstellingen te behalen.

 

Zo heb ikzelf gebruik gemaakt van de service van Work Joy. Dit is een bedrijf die er een gespecialiseerd is om het werk geluk van de werknemers te verhogen. Op hun website staat een goed overzicht van alle voordelen die het werk geluk met zich meebrengt. Het lijkt misschien een luxeprobleem maar het geluk van werknemers heeft een directe invloed op de productiviteit van uw bedrijf. Het is daarom zeker geen overbodige luxe om hier de benodigde aandacht aan te geven. Door te werken aan het werk geluk van uw bedrijf zal de werksfeer enorm verbeteren en zullen de werknemers zich meer inzetten voor de doelstellingen van uw bedrijf.

Website bezoeken